SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • ja jem w zasadzie co piatek 2 paczki,bo akurat znajduja sie zazwyczaj w ten dzien na moim stole, i jakos wciaz nie jestem grubaskiem. :-( ba,nawet nie wychodze zaraz po zjedzeniu 45 minut pobiegac. na szczescie coraz wiecej osob sie przekonuje,ze nie tylko samym "ryzem+kurczakiem" czlowiek zyje,ale jednak wciaz wiekszosc zjadajac cos "brudnego" ma [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 18:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiadomo,ze dziewczyny,ktore daja regularnie jakims tam typkom,to ku.rwy,ale jak kumpel zalicza co impreze inna to kozak Nie do końca o to mi chodziło, chociaż nie czytałem tego wcześniejszego posta żabstyla na zasadzie tl dr, więc nie wiem czy to do mnie odpowiedź cz nie. Mam kumpli co jak nie poruchają na imprezie to jest to automatycznie zła [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 18:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny.puma666 zajrzyj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1b.Wnosy nóg bez obciążenia 5*max 2a. Opad na boki ze sztangielka ciężka 5*8-10 2b.Russian twist z lekka sztangielka 5*max Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz przygotowanie wytrzymałości na e4 które zamierzam robić pod [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 2009-05-18 16:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znaleziony 4 dniowy plan na masę, kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeżeli tak to mam zrobić całość bez odpoczynku czy czy po 1 serii i odpoczynek? (myślę robić serię łączoną po 1 serii, odpoczynek i następna/e seria/e) drugie - nie wiem jak zrobić: 2A Podciąganie hantla do brzucha 3x6 \ 2x12 \ 1x15 \ 1x20 (juz wiem) 2B Podciąganie hantli wąsko leżąc na brzuchu na ławeczce skos + 3x6 \ 2x20 \ 1x15 \ 1x20 (już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-01-29 01:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ TRENINGOWY - 25 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Tak, jak Wam opisałem. Podczas jego robienia czułem nieźle dane partie mięśniowe. Dlatego, że zmniejszyłem trochę obciążenia, ale robię pełne zakresy, staram się, jak tylko mogę, pracować tylko i wyłącznie daną partią mięśniową - izolować ją - i troszkę dłużej [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 14:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za wsparcie z waszej strony:)staram sie jak tylko moge:)wczoraj był mały melanż w nagrode za wytrwałość jednak nie popiłem za dużo bo około 250 ml whiski oczywiście z cola zero i bez żadnych dodatkowych przekąsek...do suplementacji dorzuciłem qnt burner jak narazie nie czuje zbytnio jego działania może dla tego ze biore go z thermo stim ale [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5495 Data: 2011-06-12 14:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dochodziłem do 125x6. Dodatkowo prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 09:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowym czy objętościowym masowym. Czas trwania kilka dni maks więcej nie ma sensu, pozwoli to się w dużo lepszym stopniu zregenerować się organizmowi zarówno mięśniom jak i układowi nerwowemu. Przerwa w treningu to rzecz już faktycznie "gruba" dla zaawansowanego oczywiście okresowo niezbędna ale najlepiej ją stosować po fazach [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 22:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z progresją ciężaru do 100 kg, później 3-5 serii 120 kg x 24 siady. I na koniec żeby zrobić totalną demolkę 2-5 serii x 6 powtórzeń x 140 kg. Totalne zniszczenie na koniec a jak się doda kolejne ćwiczenie to się w trakcie treningu odechciewa życia. Co jakiś czas robię sobie w przysiadach właśnie dojście do 50 x 100 kg. W tym roku planuję to [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 08:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytałem że miesien najbardziej sie buduje podczas fazy negatywnej. Teraz zastanawia mnie jak najefektywniej polaczyc budowanie eksplozywności miesni ( rzeczy nie robić z nich leniwych mułów które są tylko nastawione na pompowanie ) razem z budowaniem ich wygladu i rozmiarów. Oczywiscie podstawa jest rozciaganie i unikanie izolowanych cwiczen zeby [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 07:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poteżny i zniechęcenie do wszyskiego= przez pewien okres może się i da- choć owe odczucia, werwy, pobudzenia są w gruncie rzeczy mało znaczące- i ew, jesli tak naprawdę jest jak piszesz to pewien cykl można krótki w ten sposób przeprowadzić lecz myslę, ze nie więcej niż 3-4 tygodnie... nawet trudno to ustalić dokładnie. '' nie pozostaje mi nic [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 17:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening w domu

    Co do pompek jak ciężko jest ci robić normalne to spróbuj robić pompki z rękoma na podwyższeniu np. na stołku to sprawi że mniejszy ciężar będzie spoczywał na twoich rękach :) Odnośnie przysiadów, przysiady to nie jest ćwiczenie na łydki, w przysiadach pracują głównie mięśnie ud oraz mięśnie pośladkowe. Jak chcesz ćwiczyć łydki to na przykład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-01-04 22:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rocznikowo, ważę koło 70 kilo, mam 183 cm . Trenuje 7 miesiecy staram się robic to systematycznie, miałem raz przerwe z 3 i pol tygodnia . nie stosuje okresow regeneracji jak na razie ,zmieniam treningi tak raz na poltorej miesiaca . no to tak mój plan treningowy : 3 treningi w tygodniu ,1-klata i triceps , 2-barki i nogi+kaptury , 3-plecy i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 18325 Data: 2004-04-24 23:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To jesteś w takiej samej sytuacji jak ja, 17 lat gino 3-4 lata. Moim zdaniem nie ma opcji żeby te gruczoły znikły, widziałem je bo dostałem po zabiegu żeby oddać na patologie, raczej nie ma opcji żeby taka zbita miesisto-żylasta masa się tak po prostu wchłonęła. Na twoim miejscu bym uderzał już na zabieg, nie ma co się męczyć. A ja ponawiam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 19:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak, to zdecydowanie gino. Bubel - przechodzilem taka droge jak Ty, chociaz bylem troche chudszy (w szczycie ~100kg przy 181cm). Schudlem do 75kg, okazalo sie ze cycki zostaly i trzeba robic operacje. Zdecydowalem sie na dr. Rylskiego i poki co jestem mega zadowolony. 26 maja mialem zabieg, wczoraj zdejmowanie szwow i poki co, mimo ran, wyglada [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 14:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA cz.2

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] itd(chłop nie jest spasiony zaj**iście jest zbudowany i wgl), potem chciał ciąć tylko jednego suta, ale kolega się nie zgodził bo co mu z tego że wytną z pod jednego jak w drugim zostanie, ja wgl nie rozumiem tych lekarzy jacy oni są zyebani to jest masakra! Potem mu powiedział żeby odstawił odżywki to mu samo zejdzie( nie wiem co mają [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 12:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] ręce (grzbiet i crawl) (nogi i ręce naprzemian – 200 nogi, 200 ręce itd.) 100 grzbiet 10x50 (tam-delfin, z powrotem – grzbiet) 200 crawl 200 grzbiet razem 3200 / 70 min Tak jak pisałam – miałam dłuższą przerwę w pływaniu. Od 4 tygodni chodzę regularnie kilka razy w tygodniu. Moim celem jest stopniowa poprawa szybkości (jak wyzdrowieję, zmierzę [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 07:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki :) Przyda się szczególnie w pisaniu mgr. oj jak chciałabym taki prezent... takim panem to bym się chętnie zajęła mmm.... tylko ten ręcznik zakłóca mi obraz :) A żeby było coś merytorycznego to napiszę, że dziś kolan przy prostowaniu nie czułam, za to muszę uważać jak wkładam nogi w maszynę do uginania nóg leżąc. Ponadto zastanawiam się, do [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 22:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    W poście z wytrzymałościami masz HIM i HAM rób je przed treningiem (jeżeli jeszcze nie robisz), dodatkowo shoulder mobility też możesz robić :-)) Wznosy rób jak Ci wygodnie, mogą być na podwyższeniu, może być bez, możesz próbować na jednej nodze jak będzie "za łatwo" :-)

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 19:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x / 15x 15x / 15x E. Aeroby – orbi 15 min. A. Mój pierwszy MC w życiu :-) Dziwiłam się, dlaczego tak bardzo ciężko, a później się okazało, że miałam 30kg, a nie 22kg jak myślałam ;-) Szykuję się psychicznie na problemy z wstaniem z łóżka jutro rano. B1. Bardzo ciężko. B2. ok C1. Do czasu wizyty u ortopedy nie będę zwiększać obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-24 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)